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推荐几种美味健康食品

推荐几种美味健康食品,使用方便,喜欢可以收集

1、喝粥

每天早晨,在250克沸水中加入50克燕麦片,煮两分钟做成粥。

2、小米是最佳补品

老人自己最喜欢小米,把小米公司当成一个最好的滋补佳品。体弱生病的老人以及常用分析小米可以滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、玉米

玉米,是长寿老人生活离不开的主食。美国中华医学会做过普查,发现对于美国的土著社区居民认为印第安人没有进行一个中国高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。老玉米里含有需要大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以我们不容易以及发生影响高血压和动脉硬化。

4、喝奶

喝牛奶是长寿老人的常见习惯,尤其是那些生活在城市的老人。 美国的百岁老人,其中80%是女性,有一个共同的饮食习惯。

5、吃一个鸡蛋

早上吃一个问题鸡蛋,喝一杯奶,吃一个大苹果。他一日中国三餐多吃素,少吃肉,科学合理安排进行饮食,吃出了健康。

6、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大学生喜好。红薯有五大主要功效:和血补中,营养知识丰富;宽肠通气,促进患者排便;益气生津,增强自身免疫;含抗癌活性物质,能防癌抗癌;抵抗衰老,防止出现动脉进行硬化。

甘薯含有大量的黏蛋白,因此可以防治肝肾结缔组织萎缩,使人体免疫力增强.. 还具有消除活性氧和避免活性氧诱导癌症的作用。 因为红薯中含有钙,镁较多,所以可以防治骨质疏松..

7、豆腐人人爱

老人们通常吃豆腐。他们说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。 “随着家庭饮食利率谱”中说:随处都可以创建,悠易贫富,询问素食的多数党领袖了。另外,肉类菜肴。冬季味觉冻透,尤其是美国。豆腐是蛋白质和异黄酮的主要成分。

豆腐文化具有使用益气、补虚、降低血铅浓度,保护以及肝脏,促使我们机体进行代谢等功效,常吃豆腐有利于学生健康和智力发展发育。老人常吃豆腐对于促进血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

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8、爱大白菜

大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画艺术大师对于齐白石学习先生,有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如中国白菜”。老人我们常说:白菜吃半年,大夫享清闲。

大白菜含有矿物质,维生素,蛋白质,粗纤维,胡萝卜素.. 从药用功效上看,大白菜有养胃,促肠,解酒,促便,降脂,清热,防癌等七功效..

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by hadadream | 2020-05-28 11:34 | 健康養生